Cum să ai un somn mai odihnitor cu ajutorul sării?

Sunt sarea Epsom și statul în picioare pe ea soluția pentru un somn odihnitor?

Un somn odihnitor: între mit și realitate

Specialiștii în medicină a somnului avertizează că un nou trend viral pe rețelele sociale, care promite un somn mai odihnitor cu ajutorul sării Epsom, nu are la bază dovezi științifice concrete. Această metodă, denumită „salt stomping”, implică statul în picioare pe cristale de sare Epsom timp de aproximativ zece minute înainte de culcare, cu scopul declarat de a reduce nivelul de cortizol și de a crește nivelul de serotonină, pregătind astfel organismul pentru un somn profund.

Medicii consultați de publicația Vogue susțin că presupusele beneficii ale acestei practici nu sunt atribuibile sării în sine, ci mai degrabă efectului relaxant al ritualului de dinaintea somnului. Potrivit Jacqueline Geer, profesor asistent la Yale School of Medicine, concentrarea asupra senzației create de cristalele de sare poate distrage atenția de la gândurile stresante, permițând o deconectare de la agitația din jur.

Sunt sarea Epsom și salt stompingsoluția pentru un somn odihnitor?

Acest efect de mindfulness și experiența senzorială asociată pot fi, în opinia specialistului, adevăratele motive pentru care unele persoane raportează o îmbunătățire a calității somnului.

Până în prezent, nu există studii care să demonstreze că statul pe sare Epsom are un efect direct asupra calității somnului. Experții consideră că orice beneficiu raportat este mai probabil rezultatul relaxării și al reducerii stresului înainte de culcare.

Funcționează sarea Epsom pentru un somn odihnitor?

În același timp, neurologul Chris Winter atrage atenția asupra posibilelor riscuri asociate acestei practici, cum ar fi iritații ale pielii, agravarea fisurilor existente la nivelul tălpilor și riscul de infecții.

Alternative pentru un somn mai bun

În loc de a recurge la această metodă nesigură, specialiștii recomandă o rutină relaxantă înainte de culcare. Chris Winter sugerează o baie caldă, care, prin modificarea temperaturii corpului, poate favoriza instalarea somnului. Elementul cheie, potrivit medicilor, este încetinirea ritmului și concentrarea asupra unui ritual relaxant care să transmită organismului că este timpul pentru somn. De asemenea, limitarea utilizării dispozitivelor electronice înainte de culcare este recomandată pentru a îmbunătăți calitatea somnului.