Pierderea masei musculare poate indica un risc crescut de demență

Te păcălește numărul de pe cântar?

O nouă analiză amplă, care a pus cap la cap date din peste 80 de studii, aduce în prim-plan o legătură surprinzătoare între sănătatea mușchiului și cea a creierului. Mai exact, oamenii care se confruntă cu sarcopenie au un risc cu 42% mai mare de a dezvolta demență.

Această afecțiune nu înseamnă doar că pierzi din volumul muscular și din forță, ci și că îți pierzi treptat mobilitatea și independența în activitățile de zi cu zi.

Deși e o problemă care își face veacul mai ales după 60-65 de ani, specialiștii subliniază că nu e o sentință bătută în cuie, o consecință automată și inevitabilă a bătrâneții.

Un detaliu esențial scos la iveală de cercetători este că simplul număr de pe cântar nu spune adevărul despre biologie. Poți avea o greutate perfect normală și, în același timp, să suferi de un deficit critic de masă musculară. Pe dos, un strat generos de grăsime poate masca topirea mușchilor, creând o falsă impresie de siguranță. Noua analiză a cercetat în amănunt aceste nuanțe între compoziția corpului, grăsimea acumulată și riscul neurodegenerativ, confirmând că sarcopenie înseamnă, clar, o rată a demenței urcată cu 42%.

Obezitatea duce la declin cognitiv?

Chiar dacă cifrele vorbesc de la sine, autorii studiului îndeamnă la cumpătare când vine vorba de o relație strictă de cauză-efect. Nu e bătut în cuie că slăbirea mușchilor declanșează de toată singură demența.

E foarte posibil ca ambele fenomene să fie trase în jos de aceiași factori de mediu și de stil de viață: inflamațiile cronice, sedentarismul, o dietă precară sau bolile de inimă.

Cercetarea a scos la iveală și o relație ciudată între obezitate și sănătatea creierului, care se schimbă radical în funcție de vârstă. La cei de sub 65 de ani, un indice de masă corporală ridicat a fost legat de un risc de demență mai mare cu 9%. În schimb, la seniorii de peste 65 de ani, obezitatea a părut să scadă riscul cu 17%. Specialiștii avertizează însă că asta nu e o invitație la pus kilograme pe bază de excese la bătrânețe.

Cum să ne menținem forța musculară?

Explicația stă în faptul că scăderea bruscă și inexplicabilă în greutate și topirea mușchilor sunt adesea semnale timpurii ale bolii, care apar cu ani înainte ca diagnosticul oficial de demență să fie pus.

Așadar, greutatea mică a unor vârstnici ar putea fi deja un simptom al deteriorării cognitive latente.

Ca să țină la distanță aceste riscuri, specialiștii recomandă acțiuni ferme și din timp.

Totul se bazează pe o rețetă simplă: exerciții de rezistență, mișcare zi de zi și destule proteine în farfurie. Antrenamentele trebuie însă croite pe măsură, luând în calcul vârsta, alte afecțiuni și nivelul fizic de la care pornește fiecare. Când mâna nu mai are aceeași vstră de prindere, te ridici greu de pe scaun, mergi mai lent ca înainte sau slăbești fără să vrei, e timpul să mergi la medic.