Somnul profund te protejează de 83 de boli grave

Ce spune studiul despre somn și sănătate?

Când vorbim despre somn, întrebarea obișnuită este: „Câte ore ai dormit?”. Un studiu masiv realizat în Marea Britanie arată că nu contează doar cantitatea, ci și calitatea somnului.

Cercetătorii au analizat datele a 95.559 de adulți din UK Biobank, care au purtat pe parcursul a șapte zile dispozitive ce înregistrau mișcarea corpului în timpul nopții.

Folosind un algoritm de deep‑learning, au estimat timpul petrecut în fiecare fază a somnului, în special în somnul REM – acea perioadă în care visăm intens.

Somnul REM reduce riscul de boală!

Rezultatele arată că persoanele cu cele mai multe minute de somn REM aveau un risc semnificativ mai mic de a dezvolta 83 de afecțiuni, de la insuficiență cardiacă și hipertensiune până la demență și boala Parkinson. Corelația a rămas puternică chiar și după ce s-au luat în calcul factori precum vârsta, sexul și istoricul familial.

Deși rolul exact al somnului REM în protecția organismului este încă subiect de dezbatere, se știe că această fază este esențială pentru consolidarea memoriei și reglarea emoțională.

Este important să subliniem că studiul este observațional, deci nu demonstrează că somnul REM cauzează direct o sănătate mai bună. Mai degrabă, un somn REM abundent poate fi un indicator al unei stări generale de bine.

Ce înseamnă aceste date?

Experții avertizează că nu trebuie să ne concentrăm pe un număr fix de minute REM, ci să ne asigurăm că odihna este de calitate. Stresul cronic, consumul de alcool și tulburările de ritm circadian pot diminua această fază vitală.

Pentru a susține un somn REM sănătos, specialiștii recomandă: să menținem un program regulat de culcare, să reducem expunerea la ecrane înainte de somn, să evităm alcoolul în exces și să gestionăm stresul prin tehnici de relaxare. În plus, un mediu de dormit liniștit și întunecat contribuie la un ciclu de somn mai echilibrat.

Cum obții un somn REM optim?

Somnul nu este doar un moment de odihnă; este un proces complex care influențează aproape fiecare aspect al sănătății noastre.

Creșterea timpului petrecut în faza REM poate fi un semn al unui corp bine reglat și poate reduce riscul de apariție a unui număr impresionant de boli grave.

Așadar, data viitoare când te întrebi dacă ai dormit destul, gândește-te și la calitatea somnului tău – în special la cât de profund ai visat.