Verdețurile, aliatul tău împotriva tensiunii arteriale
Verdețurile scad tensiunea arterială?
Consumul de verdețuri ar putea reduce hipertensiunea arterială Home • Health • Sănătate • Consumul de verdețuri ar putea reduce hipertensiunea arterială Consumul de verdețuri ar putea reduce hipertensiunea arterială Milioane de persoane sunt în mod inconștient expuse riscului unei probleme de sănătate „tăcute”, cu puține simptome. Publicat: 18-04-2026, 14:00 Web-
Știri de ultimă oră:
Ce probleme poate cauza tensiunea arterială crescută? Cum poate fi redusă tensiunea arterială? Milioane de persoane sunt în mod inconștient expuse riscului unei probleme de sănătate „tăcute”, cu puține simptome.
Prof. Tim Spector susține că dieta și stilul de viață joacă un rol important în „reversarea” acesteia. Oamenii ar putea trăi cu o problemă serioasă de sănătate care are foarte puține simptome, dar care poate provoca probleme majore organelor.
Un expert a sugerat că există modalități naturale de a ajuta la reglarea tensiunii arteriale crescute. Prof. Tim Spector, cofondator al studiului Zoe Health Study, a afirmat că această afecțiune ucigaș tăcut afectează deja milioane de oameni din întreaga lume, iar numărul lor crește rapid.
El a vorbit recent despre modul în care dieta și stilul de viață pot reduce tensiunea arterială în mod natural, fără a se baza exclusiv pe medicamente.
Recomandări Alimentele bune pentru intestin îți pot afecta inima?
Clinica oftalmologică Optissima: Cauzele reale ale disconfortului ocular persistent și cum poate fi tratat corect El a spus: Dacă vreau să inversez hipertensiunea arterială, vreau să cresc aportul de potasiu.
Ca întotdeauna în nutriție, am avut tendința să ne concentrăm prea mult pe un singur element – sarea. Studiile au arătat că, pe lângă faptul că sarea este importantă, lucruri precum potasiul sunt de fapt chiar mai importante.
Acest lucru se face în mod clasic prin consumul de banane, dar și majoritatea legumelor cu frunze verzi au un conținut ridicat de potasiu.
Persoanele care au diete bazate pe plante primesc în mod natural mult potasiu.
Persoanele care au diete bazate pe plante primesc în mod natural mult potasiu
Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât vei putea îmbunătăți tensiunea arterială în mod natural, chiar înainte de a apela la medicamente pentru tensiune. Ce legume cu frunze verzi au cel mai mare conținut de potasiu?
Frunzele de sfeclă și mangoldul (Swiss chard) se numără printre legumele cu frunze verzi cu cel mai mare conținut de potasiu, oferind 900–1.300 mg per cană gătită.
Frunzele de sfeclă sunt partea comestibilă a plantei de sfeclă roșie. Alte opțiuni excelente sunt spanacul gătit, care are 839 mg per cană, și bok choy.
Singura modalitate de a afla dacă aveți tensiune arterială crescută este să vă măsurați tensiunea. Multe farmacii oferă măsurători gratuite ale tensiunii arteriale pentru persoanele de peste 40 de ani. Unele locuri de muncă oferă, de asemenea, astfel de controale. Pe lângă administrarea oricărei medicații prescrise pentru gestionarea tensiunii arteriale, o serie de modificări ale stilului de viață sănătos pot ajuta la reducerea tensiunii în mod mai natural.
În mod simplu, menținerea unei „alimentații sănătoase și echilibrate” și realizarea a „cel puțin 150 de minute de exerciții pe săptămână” pot reduce riscurile.
Fructele cu cel mai mare conținut de potasiu includ fructele uscate (caise, stafide, prune uscate), avocado, banane, apa de cocos, guava, kiwi și pepenii (cantalup, honeydew).
Toate fructele conțin într-o anumită formă potasiu, ceea ce înseamnă că oamenii pot alege o varietate de alimente preferate pentru beneficii suplimentare.
Site-ul NHS adaugă că oamenii ar trebui să evite „consumul excesiv de sare”, inclusiv alimentele sărate sau adăugarea de sare în plus la mese. De asemenea, băuturile bogate în cofeină – precum cafeaua, ceaiul și cola – ar trebui limitate.
Există numeroase medicamente pentru hipertensiune arterială.
Alte știri: