Clinica Mayo tocmai a lansat un nou instrument pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele privind proteinele - Iată ce trebuie să știți

Diferențierea instrumentului

Un instrument inovator al Clinicii Mayo pentru optimizarea aportului de proteine: un ghid detaliat

Știri de ultimă oră

CP- Pot țigările electronice să ajute la renunțarea la fumat fără consiliere? Ce arată un nou studiuAspirina și cancerul: studiu cu sute de pacienți cu metastaze hepatice„Diabetes Awareness Day”, Diabetul zaharat și medicina viitorului la UMFST Târgu MureșFederația „Solidaritatea Sanitară”, întâlnire cu ministrul Sănătății: negocieri privind salariile, sporurile

În peisajul alimentar actual, aportul de proteine nu mai este limitat la suplimente cum ar fi shake-urile sau barele de energie.

Acest nutrient a pătruns în multe alimente de bază, transformând preparatele obișnuite - de la pâine și cafea la chipsuri și mac și brânză - în surse frecvente, uneori neașteptate de proteine.

Această omniprezentitate ridică o întrebare legitimă în mintea oricui: primim suficient? Răspunsul nu este simplu; depinde în esență de factori personali, inclusiv vârstă, structura corpului și obiectivele individuale de sănătate. Pentru a demystifica această complexitate nutrițională, Clinica Mayo a introdus recent un nou instrument numit Calculatorul de proteine.

Acest instrument bazat pe știință este conceput pentru a ajuta oamenii să stabilească un obiectiv zilnic optim de proteine. Tara Schmidt și M.

Ed, RDN, nutriționist principal la Mayo Dietetic Regime, a detaliat într-un interviu exclusiv cu The Healthy cum funcționează acest calculator, subliniind de ce o abordare unică nu este viabilă și oferind strategii practice pentru atingerea fitness-ului personal și a obiectivelor nutriționale.

Funcționalitatea Calculatorului de proteine

La suprafață, Calculatorul de proteine, dezvoltat de nutriționiști și dietiști certificați de la Clinica Mayo, este extrem de intuitiv. Utilizatorul trebuie să introducă doar datele de bază: înălțime, greutate, vârstă, obiective dorite și nivel de activitate fizică. În schimb, sistemul oferă imediat o recomandare precisă privind cerințele zilnice de proteine.

Ceea ce conferă acestui instrument un avantaj distinctiv este capacitatea sa de a oferi o gamă mult mai personalizată de proteine zilnice, pe deplin adaptată caracteristicilor și aspirațiilor fiecărei persoane, după cum a explicat Schmidt.

Această personalizare nu se limitează la scopuri clasice, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea masei musculare. Utilizatorii au la dispoziție opțiuni specifice, cum ar fi maximizarea beneficiilor medicamentelor pentru pierderea în greutate, evaluarea necesității de a încerca medicamentele pentru pierderea în greutatesau menținerea vitalității și a sănătății în vechime.

Integrarea medicamentelor pentru pierderea în greutate

Opțiunile de sprijin și abonamentul plătit

Deși Calculatorul de proteine este disponibil pentru utilizare gratuită, Clinica Mayo Diet oferă, de asemenea, un abonament plătit.

Acest pachet premium include programe de nutriție individualizate, planuri de mese (cu opțiuni specializate, inclusiv o variantă cu proteine ridicate), sesiuni de antrenament de grup cu experții Mayo Clinic, precum și instrumente complete de monitorizare a aportului alimentar, exerciții fizice, greutate și alte obiceiuri sănătoase.

Integrarea medicamentelor pentru pierderea în greutate

Având în vedere faptul că aproximativ 1 din 8 adulți americani menționează folosirea de medicamente pentru reducerea greutății GLP-1, experții de la Dieta Mayo Clinic se concentrează pe sfaturi mai direcționate pentru cei care vor să mențină sau să mențină masa musculară în timpul pierderii rapide sau semnificative de greutate.

Schmidt explică că asigurarea unui aport adecvat de proteine, combinată cu activitatea fizică - în special antrenamentul de rezistență sau de forță - este esențială pentru menținerea mușchilor. Această nevoie devine și mai acută la utilizatorii de GLP-1 sau medicamente similare, ceea ce poate induce o scădere rapidă a apetitului și, implicit, o reducere substanțială a aportului total de calorii.

Prin urmare, obținerea proteinelor și a altor substanțe nutritive esențiale poate deveni mai dificilă. Dieta Mayo Clinic, în acest context, se concentrează pe consumul de alimente cu nutriente dense și distribuirea proteinelor în porții mai mici, dar mai frecvente.

Proteinul în contextul unei diete complete.

Deși noul instrument oferă un punct de plecare util, Schmidt subliniază că programul este mult mai cuprinzător decât doar cuantificarea proteinelor. Un aspect crucial este capacitatea calculatorului de a transforma figura abstractă într-o strategie practică aplicabilă în viața de zi cu zi.

Știind care este ținta proteinei este doar jumătate din ecuație; modul în care ajungeți la acel țintă prin mese și gustări regulate este ceea ce dă valoarea informației. Ea sugerează că o tactică eficientă este de a distribui surse de proteine pe tot parcursul zilei. O întrebare simplă de pus de fiecare dată când pregătești o masă este: Care este sursa mea de proteine? De exemplu, la micul dejun, puteți mânca ouă sau jogurt grecesc; la prânz, legume, brânză de pui sau carne de vită; și la cină, pește sau tofu.

Cântecele, cum ar fi iaurtul grecesc, brânza de vacă, edamame sau lapte, ajută la a umple golurile.