Dormi pe o parte?
Alegerea modului în care ne așezăm pe pat înainte de a adormi nu e un detaliu trivial. E un factor crucial care poate decide calitatea repausului nocturn și starea de spirit a doua zi.
Știri de ultimă oră
CP- Pot țigările electronice să ajute la renunțarea la fumat fără consiliere? Ce arată un nou studiu
Aspirina și cancerul: studiu cu sute de pacienți cu metastaze hepatice
„Diabetes Awareness Day”, Diabetul zaharat și medicina viitorului la UMFST Târgu Mureș
Federația „Solidaritatea Sanitară”, întâlnire cu ministrul Sănătății: negocieri privind salariile, sporurileO postură care permite o aliniere corectă a segmentelor corporale favorizează o odihnă profundă și poate atenua disconforturile frecvente — precum tensiunea la gat sau în regiunea lombare.
Mihaela Popa, specialistă în pneumologie cu expertiză în somnologie, a analizat pentru Digi24. ro aspectele esențiale ale acestei alegeri și cum anumite poziții interacționează cu diverse afecțiuni medicale.
Este imperativ ca recomandările privind postura să fie personalizate, ținând cont de confortul individual și de istoricul medical al fiecărui pacient.
Nu există o regulă unică aplicabilă tuturor care să definească o poziție de somn „ideală”. Decizia finală se bazează pe triada formată din confortul subiectiv, menținerea integrității structurale a corpului și gestionarea eventualelor patologii existente.
În context general, somnul pe spate sau în poziție laterală este considerat optim pentru majoritatea adulților, cu condiția ca coloana vertebrală să rămână într-o axie naturală și să nu genereze senzații neplăcute.
O aliniere adecvată a capului, gâtului și a vertebrelor ajută la relaxarea grupurilor musculare tensionate, facilitând astfel un repaus mai eficient.
Dormi pe o parte? Poate fi o alternativă confortabilă, mai ales pentru cei care suferă de dureri cronice în zona lombară.
Poziția în care dormi îți poate afecta grav sănătatea!
Pentru ca această abordare să fie utilă, e necesar ca spatele să fie menținut într-o linie dreaptă, eliminând presiunile excesive sau punctele de durere. Uneori, utilizarea de perne speciale — cu dimensiuni și fermețe potrivite — poate susține menținerea unei curbe sacrale și lombare corecte, prevenind devierea axială.
Implicațiile medicale ale posturii asumate în timpul somnului pot fi semnificative în cazuri specifice. Un exemplu relevant: apnea obstructivă de somn cu caracteristică dependentă de poziție. La aceasta, episoadele de oprire a respirației tind să fie mai numeroase și mai intense când pacientul este în decubit dorsal, comparativ cu poziția laterală. Modificarea strategiei de așezare poate duce la ameliorarea simptomelor, iar terapia pozițională poate fi integrată în protocolul terapeutic global. Totuși, selectarea metodei optime rămâne o problemă individuală, determinată de particularitățile clinice ale pacientului și stabilită doar după o evaluare medicală riguroasă.
Persistarea prelungită într-o poziție incomodă poate degradea calitatea somnului și poate precipita apariția unor afecțiuni fizice.
Simptomatologia frecvent întâlnită include dureri localizate la nivelul cervical și dorsal, rigiditate musculară, disconfort umeral, precum și parestezii (furnicături sau amorțeli) asociate anumitor tipuri de așezare.
Aceste manifestări pot contribui la treziri frecvente pe parcursul nopții, fragmentând arhitectura somnului și generând oboseală accentuată la trezire.
Cu toate acestea, nu e corect să atribuim automat durerilor de gât, spate sau umeri cauza exclusiv posturală. Acestea pot avea multiple etiologii, iar legătura dintre modul în care dormim, calitatea repausului și apariția durerii este una complexă și multifactorială.
Studiile științifice evidențiază o corelație între somn și tulburările musculo-scheletale, dar nu confirmă faptul că o anumită poziție este, prin ea însăși, responsabilă pentru manifestările dureroase.
Prin urmare, atunci când disconfortul persistă sau se intensifică, e esențial să se investigheze și alte posibile cauze — nu doar orientarea corpului pe pat.
