Te umflă burtica des?
Balonarea este o problemă frecventă, iar cauza poate fi mai aproape decât ne imaginăm: alimentația noastră zilnică. Uneori, mici ajustări în dietă pot reduce semnificativ senzația de abdomen umflat și disconfortul digestiv.
Știri de ultimă oră
Shelby Blackstock va deveni tată pentru prima dată
Statutul lui Durant rămâne incert pentru play-off
Când bucuria dispare: Semnale de alarmă și căi de
Misterul disparițiilor: Anchete intense și speculațiiGazele intestinale se acumulează în mod natural în timpul digestiei. Când nu sunt eliminate corespunzător, provoacă senzația de burtă umflată, adesea însoțită de dureri abdominale, zgomote intestinale și, uneori, flatulență cu miros neplăcut. Deși aceste procese sunt normale, anumite alimente pot agrava fermentația intestinală și, implicit, balonarea.
Sophie Pihan, naturopat, explică faptul că legumele bogate în sulf și fibre fermentabile sunt printre cele mai frecvente cauze ale balonării. Aceste alimente pot crea probleme persoanelor cu un sistem digestiv sensibil, stimulând fermentația la nivel intestinal. Printre legumele care ar trebui consumate cu moderație se numără varza roșie, varza chinezească și broccoli. De asemenea, ceapa și usturoiul, în special crude, pot accentua balonarea și producția de gaze.
În topul legumelor care provoacă balonare se află varza albă. Specialistul precizează că varza albă clasică este cea mai bogată în sulf, mai ales atunci când este consumată crudă.
Salatele asiatice, care conțin adesea varză albă crudă, pot fi mai greu de digerat decât varza preparată termic. Chiar și gătită, varza poate fi dificil de tolerat de către unele persoane.
Cum să consumi varza fără disconfort
Pentru cei care se confruntă frecvent cu balonare, dar nu doresc să renunțe la varză, o alternativă mai ușor de digerat este fermentarea. Varza lacto-fermentată trece printr-un proces natural în care bacteriile benefice descompun parțial fibrele, facilitând digestia și susținând o floră intestinală sănătoasă. Astfel, alimentele devin mai bine tolerate de organism. Aceste produse pot fi preparate acasă sau achiziționate din magazinele bio, preferând varza murată simplă, fără adaosuri greu de digerat, precum preparatele grase sau carnea procesată.
În caz de balonare, specialiștii recomandă adoptarea unor mese simple, cu puține ingrediente, pentru a facilita digestia și a reduce disconfortul. Mestecatul corect al alimentelor este, de asemenea, esențial. O digestie eficientă începe în cavitatea bucală, iar grăbirea la masă poate agrava balonarea. Anumite băuturi pot contribui, la rândul lor, la reducerea gazelor intestinale și la ameliorarea senzației de abdomen umflat. În final, echilibrul digestiv depinde nu doar de ceea ce mâncăm, ci și de modul în care o facem.
Nu uitați că varza este o legumă bogată în calciu și vitamina C, depășind chiar și laptele și portocalele în ceea ce privește conținutul acestor nutrienți esențiali. Consumul moderat și prepararea adecvată pot permite bucurarea de beneficiile acestei legume fără a provoca disconfort.
Acest articol are un rol informativ și nu înlocuiește sfaturile medicului. Pentru orice decizie privind tratamentul, consultați un specialist.
Urmăriți-ne și pe Telegram pentru sfaturi utile despre balonare!
https://www. doctorulzilei. ro/Mi-am descoperit pasiunea pentru jurnalism in urma cu mai mulți ani si pot spune ca profesia nu este deloc usoara, ci extrem de solicitanta, plina de dinamism, care aduce noi provocari in fiecare zi. Totodata, implica si o doza mare de responsabilitate. Va multumesc atat pentru aprecierile voastre, cat si pentru criticile constructive!
Ne puteti de asemenea urmari si pe Telegram.
Gastroenterolog: Obiceiul de dimineață care stimulează tranzitul intestinal și reduce balonarea și constipația
Cele mai contaminate fructe și legume din supermarket, potrivit studiului Dirty Dozen 2026
Lemn vs. Plastic: Ce tocătoare sunt mai bune
O viață așteaptă un miracol! Cățelușa care s-a refugiat într. (Animalzoo)
Primele dezvăluiri oficiale despre OZN-uri, foarte, foarte. (EVZ)
Sarah Dumitrescu, mezina Anamariei Prodan, transformare total. (Retete si vedete)
Se schimbă programul pentru acești angajați din România. Vor lucra doar 4 zile pe săptămână
O schimbare majoră se pregătește pentru o parte dintre.
An de aur pentru o zodie în 2026.