Ți-ar putea proteja inima și arterele?
Pentru a reduce riscul de AVC, un stil de viață sănătos este esențial, cu o atenție deosebită acordată alimentației. Există alimente de evitat, dar și altele cu un rol protector important pentru sistemul cardiovascular.
Știri de ultimă oră
Incendiu devastator la mina de gaze
Tragedie pe Unirii: Trei răniți grav după ce un autoturism
Shelby Blackstock va deveni tată pentru prima dată
Statutul lui Durant rămâne incert pentru play-offUnul dintre acestea se remarcă prin beneficiile sale excepționale.
Alimentul ideal pentru artere sănătoase
„EPA acționează ca un stabilizator biologic al pereților vasculari”, explică Dr.
Berg. Acesta ar putea reduce inflamația și stabiliza plăcile arteriale vulnerabile, diminuând riscul de rupere și formare de cheaguri. Unele studii citate de medic indică o reducere de aproximativ 25% a evenimentelor cardiovasculare în contextul unui aport adecvat de omega-3.
Impactul asupra tensiunii arteriale și a inimii
Beneficiile omega-3 nu se opresc aici. Acești acizi grași ar putea avea efecte pozitive și asupra tensiunii arteriale, un factor major de risc pentru AVC. În timp, hipertensiunea arterială poate rigidiza vasele de sânge și crește riscul de complicații cardiovasculare. Cele mai bogate surse naturale de EPA sunt peștii grași, precum somonul și macroul. Însă, conform medicului, una dintre cele mai concentrate surse este uleiul de ficat de cod, alături de ficatul de cod propriu-zis.
Uleiul de ficat de cod: beneficii multiple
Pot vitaminele A și D să-ți salveze inima?
Uleiul de ficat de cod este disponibil în farmacii și magazine naturiste, sub formă de supliment sau aliment conservat. Medicul recomandă ca produsul să provină de la pește sălbatic, pentru o calitate superioară. Potrivit acestuia, consumul zilnic ar putea avea efecte similare cu o doză mică de aspirină, însă fără unele dintre efectele sale secundare.
Pe lângă protecția cardiovasculară, uleiul de ficat de cod ar influența și starea psihică, prin reducerea nivelului de cortizol și adrenalină, hormoni asociați stresului, care poate afecta sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Vitaminele A și D: un plus de protecție
Acest aliment este bogat și în vitaminele A și D. Vitamina A ar contribui la regenerarea țesuturilor vasculare, în timp ce vitamina D ar juca un rol în protejarea pereților arteriali. De asemenea, vitamina D ar stimula producția de oxid nitric, o substanță care ajută la relaxarea vaselor de sânge și la reducerea rigidității arteriale, un factor important în hipertensiune.
Recomandări pentru un stil de viață sănătos
Pe lângă alimentație, Dr. Berg subliniază importanța unui stil de viață echilibrat: consumul de alimente cât mai naturale, activitatea fizică regulată, menținerea tensiunii arteriale sub control, renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool.
Toate aceste măsuri, spune el, pot contribui la reducerea riscului de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare, mai ales după vârsta de 50 de ani.
Acest articol are un rol informativ și nu înlocuiește sfaturile medicului. Pentru orice decizie privind tratamentul, consultați un specialist.