Exercițiile fizice reduc riscul de cancer

Poate exercițiile fizice să prevină recidiva cancerului?

Un studiu considerat revoluţionar arată că exerciţiile fizice regulate nu numai că îmbunătăţesc bunăstarea pacienţilor cu cancer, dar pot reduce semnificativ riscul de recidivă şi chiar riscul de deces. Timp de decenii, exerciţiile fizice au fost recomandate persoanelor diagnosticate cu cancer pentru a combate oboseala, pentru a menţine masa musculară şi pentru a îmbunătăţi calitatea vieţii în timpul şi după tratament.

Dar astăzi, oamenii de ştiinţă cred că beneficiile mişcării merg mult mai departe.

Un studiu de referinţă publicat în 2025 în prestigioasa revistă New England Journal of Medicine sugerează că activitatea fizică regulată poate reduce riscul recurenţei cancerului şi poate prelungi viaţa pacienţilor.

Studiul CHALENGE, primul studiu randomizat la scară largă pentru a analiza impactul exerciţiilor fizice asupra supravieţuirii după cancerul de colon, a urmărit pacienţii timp de aproximativ opt ani după finalizarea intervenţiei chirurgicale şi chimioterapiei.

Rezultatele au fost impresionante: pacienţii care au urmat un program structurat de exerciţii fizice au avut un risc cu 28% mai mic de recidivă, cancer nou sau deces şi un risc cu 37% mai mic de a muri de orice cauză comparativ cu cei care au primit doar recomandări generale privind activitatea fizică, potrivit National Geographic. Potrivit autorilor, efectele observate sunt comparabile cu beneficiile multor tratamente medicamentoase aprobate în oncologie.

Cum reuşeşte mişcarea să „saboteze” cancerul, deşi exerciţiile fizice nu vindecă direct cancerul, cercetătorii descoperă că modifică profund mediul biologic în care tumorile încearcă să se dezvolte. „Exersarea fizică poate crea un mediu fiziologic mai puţin favorabil creşterii cancerului şi mai favorabil apărării naturale a organismului,” explică profesorul Melinda L.

Irwin, specialist în epidemiologie şi cercetare în cancer la Yale. Practic, organismul devine mai eficient în identificarea și eliminarea celulelor anormale. Una dintre cele mai importante constatări este legată de sistemul imunitar.

Poate exercițiile fizice reduce riscul de cancer?

Cancerul are capacitatea de a se ascunde de mecanismele naturale de apărare ale organismului.

Cu toate acestea, exerciţiile fizice par să îmbunătăţească „supravegherea” imunologică prin stimularea activităţii celulelor ucigaşe naturale şi a limfocitelor T, două categorii de celule specializate în detectarea şi distrugerea celulelor anormale.

În plus, unele studii sugerează că activitatea fizică poate modifica micromediul tumoral, ceea ce face mai dificilă protejarea tumorii de atacurile sistemului imunitar.

Inflamația cronică, unul dintre aliații cancerului, este redus inflamație persistentă este recunoscut ca unul dintre factorii care favorizează dezvoltarea și progresia mai multor cancere.

Exerciţiile fizice regulate reduc nivelul substanţelor inflamatorii importante precum interleukina6 (IL-6) şi factorul de necroză tumorală alfa (TNF-α). Prin reducerea acestui „zgomot inflamator” permanent, organismul poate crea condiții mai puțin favorabile pentru dezvoltarea tumorilor și răspândirea lor. Efecte importante asupra hormonilor şi metabolismului Beneficiile mişcării nu se opresc aici. În cazul cancerului cu influenţă hormonală, cum ar fi cancerul mamar, exerciţiile aerobe regulate contribuie la scăderea nivelului de estrogen din organism. Acest lucru este important deoarece estrogenul în exces poate hrăni dezvoltarea anumitor tumori mamare. În acelaşi timp, activitatea fizică reduce grăsimea, principala sursă de producţie de estrogen la femeile aflate la menopauză.

Exerciţiile fizice ajută, de asemenea, la reglarea nivelurilor factorului de creştere asemănător insulinei (IGF-1), un hormon asociat proliferării celulare şi cu un risc crescut de cancer atunci când nivelurile sale sunt ridicate.

De ce 150 de minute pe săptămână poate face o diferenţă Participanţii la studiul CHALENGE efectuat aproximativ 150 de minute de exerciţii de intensitate moderată în fiecare săptămână. Aceasta înseamnă aproximativ 30 de minute de mers în alertă, ciclism ușor, înot sau activități similare, de cinci ori pe săptămână. Specialiştii subliniază că nu este nevoie de instruire extremă pentru a obţine beneficii. Importanţa este coerenţa.