Cum influențează vitamina D apariția diabetului de tip 2?

Ce face vitamina D în corpul nostru?

Vitamina D nu e doar pentru oase. Organismul o produce când pielea primește lumina soarelui, dar o găsim și în alimentele pe care le mănâncăm sau în suplimente, când sunt necesare.

Știri de ultimă oră

Vaccinurile gratuite și compensate vor fi extinse și pentru neasigurațiGripa la vârstnici: riscul de infarct și AVC crește de zece oriHorațiu Moldovan: Educația pentru sănătate, materie obligatorie de la grădinițăTratamentul stenozei aortice strânse și regurgitării aortice: opțiuni moderne și eficiente

Oltre de rolul ei clasic în sănătatea oaselor, această vitamină are și un lucru de făcut cu zahărul în sânge. Unele studii au observat că oamenii cu nivele scăzute de vitamina D au de asemenea un risc mai mare să dezvolte diabet de tip 2.

Deși nu știm încă exact cum se face această legătură, ipotezele sunt clare: o deficiență lungă termen poate face celulele mai puțin sensible la insulină, adică glucoza nu intra bine în țesuturi.

În plus, nivelul scăzut de vitamina D se leagă de o inflamație ușoară, de tot corpul, care la rândul ei afectează celulele beta din pancreas — acelea care produc insulină.

Astfel, lipsa de vitamina D nu e doar un semn pasiv, ci un factor activ care deranjează echilibrul glicemic și face terenul mai ușor pentru hiperglicemia persistentă.

De unde obținem vitamina D și cum o păstrăm la niveluri bune?

Găsim vitamina D în peștele gras, în gălbenușul de ou, în unele lapte fortificat sau cereale. Dar sursele alimentare sunt limitate, de aceea mulți adulți se bazează pe ce produce pielea la soare sau pe suplimente.

O expunere moderată la lumină — aproximativ 15-20 de minute pe zi — e suficientă pentru majoritatea oamenilor, dar ceva așa simplu depinde de multe lucruri: unde trăiți, ce sezon e, cât de întunecată e pielea și dacă folosiți creamă cu filtru.

În zonele unde iernile sunt lungi și cerul e adesea acoperit de nori, riscul de deficit crește mult, de aceea medicii verifică deseori nivelurile de vitamina D la pacienții cu prediabet.

Deși suplimentele pot repune rapid vitamina D lipsă, ele nu înlocuiesc mișcarea.

Activitatea fizică regulată, de exemplu, îmbunătățește direct cum mușchii iau glucoza din sânge — și acest efect se produce indiferent dacă aveți sau nu suficiente vitamina D.