Ce se întâmplă în corp după doar treizeci de minute de saună

Ce se întâmplă în corp după treizeci de minute?

Expunerea la temperaturi ridicate, urmată de o scădere bruscă a temperaturii, declanșează o serie de reacții fiziologice complexe. O echipă de cercetători a examinat efectele unei ședințe de aproximativ 30 de minute într-o saună, combinată cu un duș rece, asupra componentelor sistemului imunitar.

Știri de ultimă oră

CP- Pot țigările electronice să ajute la renunțarea la fumat fără consiliere? Ce arată un nou studiuAspirina și cancerul: studiu cu sute de pacienți cu metastaze hepatice„Diabetes Awareness Day”, Diabetul zaharat și medicina viitorului la UMFST Târgu MureșFederația „Solidaritatea Sanitară”, întâlnire cu ministrul Sănătății: negocieri privind salariile, sporurile

Analiza s-a desfășurat pe un grup de 51 de adulți, urmărind modificările în populația de celule din sânge. Rezultatele arată o creștere temporară a anumitor tipuri de celule imunitare, deși acest fenomen nu garantează o protecție suplimentară împotriva bolilor.

Când corpul este supus căldurii, vasele sanguine se dilată și ritmul cardiac accelerează pentru a disipa căldura prin transpirație.

Aceste mecanisme fac parte din răspunsul natural al organismului la stresul termic. Totuși, variația numerică a celulelor imunitare poate fi influențată de mai mulți factori, inclusiv stresul fizic și redistribuirea celulelor între sânge și țesuturi. Prin urmare, o creștere a numărului acestor celule nu echivalează automat cu o imunitate mai puternică sau cu o rezistență sporită la agenții patogeni.

Relația dintre utilizarea saunei și sănătate a fost subiectul a numeroase investigații. Unele cercetări au legat utilizarea regulată a saunei cu beneficii cardiovasculare, dar aceste studii nu pot stabili o cauzalitate directă.

Ne apără cu adevărat sauna de răceli?

În privința imunității, este esențială distincția dintre modificările biologice imediate și efectele pe termen lung. Pentru a confirma dacă sauna reduce efectiv incidența sau severitatea infecțiilor, sunt necesare studii longitudinale mai ample care să urmărească participanții pe perioade mai lungi.

În prezent, sauna rămâne o activitate de relaxare pentru cei care o tolerează, dar nu este un tratament medical pentru răceli sau o metodă dovedită de prevenire a bolilor.

Expunerea la căldură provoacă dilatarea vasculară și creșterea pulsului, reacții normale ale corpului la temperaturi ridicate. Mulți utilizatori raportează o reducere a tensiunii musculare și o stare de relaxare. Cu toate acestea, efectele variază semnificativ de la o persoană la alta. Ședințele prelungite sau temperaturile excesive pot duce la deshidratare, amețeli și scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, modul de utilizare trebuie să fie moderat, iar sauna nu trebuie să înlocuiască activitatea fizică, alimentația echilibrată, somnul suficient sau tratamentele medicale.

Trecerea bruscă de la căldură la apă foarte rece poate declanșa o reacție rapidă a sistemului cardiovascular.

Când devine periculoasă trecerea la frig?

Modificările bruște ale ritmului cardiac și ale tensiunii arteriale pot fi periculoase pentru persoanele cu istoric de afecțiuni cardiace.

Cele cu boli cardiovasculare, tulburări de ritm sau probleme de reglare a tensiunii ar trebui să consulte medicul înainte de a combina sauna cu expunerea bruscă la frig.

De asemenea, este recomandat să se evite sauna în caz de febră, stare de rău sau deshidratare. Consumul de alcool înainte sau în timpul ședinței trebuie evitat, iar orice simptome precum amețeli, greață, slăbiciune sau palpitații cer o ieșire imediată.

Studiul oferă date interesante despre răspunsul temporar al sistemului imunitar la căldură și frig. Totuși, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă aceste modificări se traduc în beneficii clinice reale. Sauna poate integra un stil de viață echilibrat, dar nu oferă o protecție garantată împotriva infecțiilor.

Pentru persoanele sănătoase, câteva măsuri simple pot minimiza riscurile: - Începeți cu ședințe scurte și temperaturi pe care le tolerați confortabil. - Hidratarea trebuie făcută înainte și după ședință. - Evitați alcoolul. - Ridicați-vă încet și acordați-vă timp să vi se răcească corpul. - Nu forțați trecerea la un duș foarte rece dacă nu vă simțiți confortabil.