Cum menținem sănătatea optimă a sângelui?
Un medic specialist în hematologie de la Spitalul Clinic Județean de Urgență Sibiu ne împărtășește secretele unei sănătăți optime a sângelui. Alimentația echilibrată, evitarea obiceiurilor nesănătoase și un stil de viață activ sunt doar câteva dintre cheile pentru a ne menține sângele sănătos.
Știri de ultimă oră
Creierul uman ar putea funcționa ca două organe distincte, sugerează studiu nou
CNAS pregătește alerte automate pentru vaccinare și investigații de prevenție
Victoria Aramă: 80% din infecțiile respiratorii severe se puteau preveni prin vaccinare
Vaccinurile gratuite și compensate vor fi extinse și pentru neasigurațiPentru ca sângele nostru să fie sănătos, avem nevoie de vitamine și nutrienți esențiali. Printre aceștia se numără Fierul, prezent în carnea roșie, linte, spanac și afine; Vitamina B12 și acidul folic, pe care le găsim în lactate, ouă, carne, pește și legume verzi; Omega-3, abundent în somon, ton și macrou; Vitamina C și E, prezente în lămâi, nuci și fructe de pădure; și Vitamina K, prezentă în alimente verzi precum varza, salata și kale.
Cum ne ajută activitatea fizică să avem un sânge sănătos?
Stresul cronic poate dăuna sănătății sângelui, creând un mediu inflamator în măduva osoasă și afectând negativ producția de globule roșii sănătoase și coagularea sângelui. Acest lucru crește riscul de tromboze și alte afecțiuni hematologice.
Cum să ai o viață sănătoasă prin alimentație echilibrată?
Pe de altă parte, activitatea fizică regulată este crucială pentru sănătatea sângelui. Ea reduce inflamația sistemică, stimulează activitatea antitumorală și asigură funcționarea optimă a măduvei osoase, reducând totodată vâscozitatea sângelui.
Pentru a ne menține sângele sănătos, este recomandat să evităm sedentarismul, consumul de substanțe toxice precum tutunul, alcoolul și drogurile, precum și deshidratarea. De asemenea, este vital să ne asigurăm 7-9 ore de somn pe noapte și să avem momente de relaxare pe parcursul zilei.