Calculator procent de grăsime corporală
Metoda folosește gâtul, talia și, la femei, șoldurile, raportate la înălțime. Nu are precizia unei analize DEXA, dar măsoară constant: dacă folosești aceleași repere, tendința în timp este de încredere chiar dacă cifra absolută nu este.
Eroarea obișnuită a metodei este de trei-patru puncte procentuale față de măsurarea de laborator. Urmărește direcția pe câteva luni, nu cifra de azi.
Întrebări frecvente
Cum măsor corect gâtul?
Sub mărul lui Adam, cu banda ușor înclinată în față, fără să o strângi. Ține capul drept și umerii relaxați.
Care este un procent sănătos?
Reperele uzuale sunt aproximativ 8–20% la bărbați și 21–33% la femei, cu limite mai mari după 40 de ani. Sub pragul esențial, sănătatea hormonală are de suferit.
De ce diferă de cântarul cu bioimpedanță?
Cântarul estimează prin conductivitate și este influențat de hidratare, oră și masa anterioară. Nici el, nici metoda de aici nu sunt exacte; alege una și rămâi la ea.