Osteoporoza: cum protejăm oasele și prevenim boala care avansează în tăcere

Osteoporoza face oasele poroase și fragile!

Scheletul tău se reînnoiește neîncetat: cum te protejezi de boala care avansează fără simptome

Oasele nu sunt pietre morte.

Sunt țesuturi vii, în continuă reînnoire. Dar cu vârsta, sau când hormonii se schimbă, echilibrul dintre construirea de os nou și pierderea celui vechi se rupe. Și atunci apare osteoporoza – o boală răspândită, dar care se controlează dacă acționăm în timp.

La 20 octombrie, întreaga lume marchează Ziua Internațională a Osteoporozei. Un semnal de alarmă pentru o afecțiune care progresează în tăcere și poate distruge calitatea vieții.

Osteoporoza face oasele poroase, fragile.

Densitatea minerala scade, arhitectura internă se degradează. Termenii simpli: oasele devin mai ușor rupibile. Ce o face periculoasă?

Fără simptome în început. Nu doare, nu tulbură. Primul semn?

Adesea, o fractură după un traumatism minor: o căzătură de la înălțimea corpului, o mișcare bruscă de răsucire.

Fără simptome la început. Nu doare, nu?

Boala nu alege sexul, dar afectează disproporționat femeile – mai ales după menopauză. Iată cine este la risc:

- Femeile în postmenopauză: estrogenul, protectorul natural al oaselor, scade brusc.

Masa ososă se pierde mai repede. - Persoanele în vârstă: la ambele sexe, corpul regeneră osul mai încet. - Cine are antecedente familiale: genetica stabilește cât de densă poate fi oasa la maturitate. - Pacienții cu tratamente de lungă durată: corticosteroizii și alte medicamente pot slăbi structura osoasă.

Prevenția nu începe la 60 de ani. Începe în tinerețe, când construim „capitalul osos”. Dar un stil de viață sănătos ajută la orice vârstă: Alimentație bogată în calciu: lapte, brânză! - Alimentație bogată în calciu: lapte, brânză, jogurt, broccoli, spanac, nucine, sardine cu oase. - Vitamina D esențială: fixează calciul în oase. Soare moderat, suplimentare în iarnă după sfatul medicului. - Mișcare: mersul pe jos, exerciții cu greutăți moderate, urcarea scărilor, echilibrul. Stimulează osul și previne căderile. - Renunță la fum și alcoolul excesiv: distrug celulele ososoase și blochează absorbția calciului.

Depistarea e simplă: osteodensitometria (DEXA). Nedurerosă, măsoară densitatea ososă și arată riscul de fractură viitoare. Diagnosticul confirmat? Medicina are soluții: - Tratamente medicamentoase: unele încetinesc pierderea masei osoase, alte stimulează formarea de os nou. Medicul specialista alege ce e potrivit. - Mediul de casă: iluminat bun, fara covore alunecoase, bare de sprijin în baie.

Previene căderile – și fracturile.

Așa păstrăm un schelet puternic. Așa păstrăm mobilitatea și independența – la orice vârstă.