Ce se întâmplă cu „ajutorii naturali” pentru somn?
Un studiu recent al Northwestern Medicine a rivelat că atât consumul de cannabis de termen lung, cât și cel recent sunt legati de o calitate mai slabă a somnului, măsurată prin instrumente obiective — chiar și când utilizatorii nu simt niciun efect negativ. Cercetarea, publicată în octombrie 2026, a analizat datele peste 10.000 de adulți din Statele Unite, koncentrându-se pe modelele de somn înregistrate prin dispozitive portabile și polisomnografie.
Știri de ultimă oră
Boli cronice și riscul crescut de abuz de medicamente
Progrese în lupta cu bolile tropicale neglijate
Semnele după masă care pot ascunde un cancer de stomac
AVC ischemic vs. hemoragic: cum le diferențiem și semnele de urgențăEchipa de cercetare a colectat informații de la participanți în vârstă de 18 la 65 ani, care au declarat frecvența, puterea și metoda de consum a cannabiscui. Calitatea somnului a fost evaluată prin actigrafie și studii de somn de noapte, oferind o imagine detaliată a arhitecturii somnului.
Rezultatele au arătat că persoanele care consumau cannabis regulat prezenta un procent mai mare de treziri după adormirea inițială și un timp total de somn mai mic față de cei care nu consumau.
Chiar și cei care l-au folosit doar ocazional au prezentat diminuări masurabile în eficiența somnului.
Deși mulți se întoarce la marijuana sau produse de cânhap în speranța de a vindeca insomniile, datele sugerează că aceste substanțe nu aduc întotdeauna beneficiile reparatoare pe care le proclamează. Studiul subliniază că percepția subiectivă de somn îmbunătățit nu se potrivește mereu cu măsurătorile obiective.
Participanții au spus că se simteau mai relaxați și cadeau mai repede în somn, dar ciclurile lor de somn au fost fragmentate și au petrecut mai mult timp éveși după ce au adormit.
Această dezlegare raisează preocupări privind dependența de cannabis pentru somn fără supraveghere medicală.
Este cannabisul realmente o soluție pentru somn?
Cercetătorii ipotezează că canabinoii pot interfera cu ritmul circadian al corpului, în special prin deranjarea echilibrului între neurotransmișii care promovează somnul și cei care promovează veglia. THC, compusul principal psychoactiv, a fost asociat cu alterarea progresiei normale a etapelor de somn, reducând somnul profund reparatore și ciclurile REM. În consecință, utilizatorii pot experimenta groază sau ridicată somnolenză în ziua următoare, chiar dacă cred că au dormit bine.
Pentru cei care folosesc cannabis ca ajutor pentru somn, studiul avertizează: nu există dovezi suficiente pentru a-l recomanda ca tratament de primă linie pentru tulburările de somn. În schimb, autoriții sugerează să se opteze pentru terapii bazate pe dovezi, precum terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT‑I) sau opțiuni farmacologice prescrise de un specialist în somn.
Pentru cei care continuă să folosească cannabis, cercetătorii recomandă monitorizarea modelelor de somn prin tehnologie portabilă sau jurnaluri de somn, pentru a detecta schimbări subtile.
Implicațiile nu se limitează la sănătatea individuală.
Dacă o parte semnificativă a populației se bazează pe cannabis pentru somn, ar putea apărea efecte public health mai largi, inclusiv afectarea funcționării ziurne și creșterea riscului de accidente.
Decidenții și furnizorii de sănătate ar putea avea nevoie să revizuiască ghidurile privind consumul de cannabis, mai ales în populațiile cu tulburări de somn.
De ce cannabisul îți strică somnul, chiar dacă te simți odihnit?
Q: Studiul spune că cannabisul este nociv pentru somn la toți?
A: Studiul arată că consumul de cannabis este asociat cu o calitate mai slabă a somnului în măsură obiectivă la mulți utilizatori, dar efectele pot varia.
Unele persoane nu simt niciun symptom, în timp ce altele experimentă deranjări semnificative.
Q: Trebuie să renunț la cannabis dacă îl folosesc pentru somn? A: Dacă depindești de cannabis pentru a dormi, este indicat să consulți un specialist în somn.
El te poate ajuta să explorezi tratamente alternative și să monitorizezi mai atent calitatea somnului.
Q: Toate produsele de cannabis afectează somnul la fel? A: Studiul nu a făcut diferențe între soiuri sau raporturile THC/CBD.
Totuși, nivelele mai mari de THC sunt mai propense să deranjeze arhitectura somnului, în timp ce CBD poate avea un efect neutru sau ușor pozitiv.
