Consumul zilnic de avocado scade glicemia după șase luni

Consumul zilnic de avocado îmbunătățește echilibrul alimentar?

Un studiu recent publicat în Current Developments in Nutrition a scos la iveală un efect surprinzător al consumului zilnic de avocado asupra nivelului de glucoză din sânge. Cercetătorii au analizat datele unui studiu randomizat de șase luni și au descoperit că adulții care au consumat zilnic un avocado mare au înregistrat o scădere semnificativă a încărcăturii glicemice alimentare.

Știri de ultimă oră

Salata verde, noua sursă de proteine din carne: O premieră mondialăMicroplasticele pot traversa bariera placentară și alteră hormoniiMătasea de păianjen: De la supereroi la medicina viitorului174 de milioane de lei din PNRR, o gură de oxigen pentru spitalele românești

Studiul, care a inclus 1.008 adulți cu circumferință abdominală mărită, a fost o analiză secundară a Habitual Diet and Avocado Trial, o cercetare multicentrică și randomizată. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul care a primit avocado proaspăt și a fost instruit să consume un fruct de aproximativ 168 de grame pe zi, timp de șase luni, și altul care a continuat să mănânce conform dietei obișnuite, cu o limită de maximum două avocado pe lună.

Rezultatele au arătat că grupul care a consumat zilnic avocado a avut o încărcătură glicemică alimentară cu 13,7 puncte mai mică decât grupul care a consumat rar acest fruct. Avocado scade glucoza din sânge! Acest efect pare a fi legat de faptul că persoanele care au mâncat avocado au consumat mai multe fibre și grăsimi sănătoase și mai puțini carbohidrați în general.

Consumul zilnic de avocado scade încărcătura glicemică!

Este important de remarcat că avocado nu este un remediu pentru diabet și nu scade glicemia în același mod în care o face un medicament. Cu toate acestea, includerea lui zilnică în alimentație ar putea fi benefică pentru persoanele care doresc să își controleze nivelul de glucoză din sânge.

Participanții care au consumat avocado au avut o dietă mai echilibrată, bogată în nutrienți și săracă în carbohidrați rafinați. Acest studiu sugerează că avocado poate fi un aliment util pentru persoanele care doresc să își îmbunătățească calitatea dietei și să își controleze glicemia.

În ciuda rezultatelor promițătoare, cercetătorii subliniază că este important să se ia în considerare și conținutul caloric al avocado, pentru a nu depăși necesarul zilnic de calorii.